הסיבה האמיתית לאכילה רגשית 

ששואלים אנשים הסובלים מאכילה רגשית מדוע הם אוכלים כאשר הם לא רעבים חלק מהתשובות אשר יתקבלו הם:

• אכילת יתר בעקבות הרגשה של פחד, חרדה, אי?שקט, מתח

• אכילת יתר בעקבות כעס – מישהו עצבן אותי אז אני אוכל

• אכילת יתר מתוך עצב, דיכאון

• אכילת יתר הקשורה להרגשת בדידות או שעמום

• אכילת יתר בעקבות מראה או ריח של אוכל

• אכילת יתר באירועים חברתיים

• אכילת יתר כשנמצאים לבד

• אכילת יתר בלילה

• אכילת יתר בבית ההורים או במקום ספציפי

אפשר לראות כי ישנו טריגר שמופעל שמביא לדחף בלתי נשלט לאכול ומכיוון שלא עומדים בדחף זה ואוכלים, מגיעים למסקנה של חוסר שליטה וחוסר כח מול האוכל. אך למעשה, חוסר השליטה שחשים הוא רק כיסוי לתחושת חוסר הכח האמיתית המסתתרת מתחת לפני השטח ומובילה לאכילה הרגשית.

השאלה שצריך לחקור היא לא 'למה אכלתי יותר מידי' אלא 'למה עלתה בי ההרגשה של חוסר כח?' למה, אחרי שהתחייבתי לעצמי לקחת את השליטה על האכילה שלי, הדחף לאכול הפך לכל כך חזק שלא יכולתי לעמוד בכוונה המודעת שלי לא לאכול.

אם כך, הסוגיה של חוסר כח היא המפתח לשליטה על המשקל

את חשבתם שהדבר העיקרי שאתם נלחמים בו זו ההרגשה של חוסר שליטה על הדחף החזק לאכול אכילת יתר, הבינו שזהו למעשה טיוח והתוצאה של חוויה עמוקה יותר של חוסר כח או חוסר יכולת להתמודד, הקשורה ל-5 תחומים:

1. חוסר כח שקשור לספקות עצמיים.

2. חוסר כח שקשור לתסכול בחיים ואז רצון לתגמול (הכולל קשרים לא מספקים, פוטנציאל לא ממומש והתמודדות עם מתח).

3. חוסר כח שקשור להגנה וביטחון.

4. חוסר כח שקשור לרצון למרוד ולהביע עצמאות.

5. חוסר כח שקשור להרגשת ריקנות.

אנו פונים לאכילת יתר כשאנו מרגישים חסרי כח באחת או יותר מחמשת הדרכים האלו בגלל שהחוויה של חוסר כח הופכת באופן כמעט מיידי לדחף הבלתי נשלט לאכול – הרעב המדומה.

 להחזיר לעצמכם את הכח והשליטה האמיתית

ברגע שתוכלו להחזיר לעצמכם את כוחכם בתחומים אלו, הדחף הבלתי נשלט לאכול ירד באופן הדרגתי והשליטה באכילה תהפוך לטבעית וכמעט חסרת מאמץ.

אם אתם אכלנים רגשיים, אז עד עכשיו זו הדרך שבה התמודדתם עם החיים: משהו קרה (אירוע או אינטראקציה או משהו פנימי שהיווה את הטריגר), הרגשתם חסרת כח באחת מחמשת הדרכים שציינתי קודם לכן במאמץ להקטין את הכאב שנלווה לתחושת חוסר הכח, אכלתם יתר על המידה והתחרטתם על כך.

זו תבנית שניתן לשנות בתהליך של התבוננות, חקירה ומודעות ועל ידי שינוי תפיסה, דפוסי מחשבה, אמונות ופרשנות של המציאות.